「想像你自己是個看不見宇宙的一部份，但在這宇宙裡，所有星星和行星都有意識而充滿了無法形容的能量，而你是知道這一點的。試把這宇宙想做有個像身體一樣的形狀。如果你願意，可以觀想它的輪廓在天空的襯托下燦爛地突顯出來。太陽和行星都是你的細胞，每個都充滿了能量與力量，只等你去指揮。」（賽斯書~個人實相的本質）
如果可以的話，找個能安靜地讓自己獨處的地方，試著做做以下的冥想練習。首先，讓自己的心安定下來，靜靜地坐著或躺著，再輕輕地閉上雙眼，深長且緩慢的呼吸，然後想像自己的身體，就是個浩瀚無垠的大宇宙，而佈滿銀河系內大大小小的行星，則是組成我們身體的所有細胞，想像每顆細胞都閃耀著動人的光芒，且每顆細胞都有著充沛的能量與活力等你去指揮。
由無數顆閃爍亮眼的星星所組成的身體，會是多麼的璀璨光明啊，彷彿熱力四射的發光體一般，有著無窮無盡的生命力與創造力，而此時若身體上有任何不適或不舒服的部位，就特別把觀想的焦點予以集中，想像那個需要補充能量、需要被滋養與被療癒的部位，正在接受來自靈魂及存有的關照，想像有一道更強大、更閃耀的光芒，正源源不絕的輸入你需要的部位，那光芒是如此的溫暖，且充滿了令人難以置信的生命能量，活化了你體內的細胞，也加速啟動了你體內的活力與療癒力，讓原本非常不舒服的身體快速地被治癒。
此時，信任這股能量所帶來的力量，並以感激之心來接受它，是一件非常重要的事，信任與接納會讓這療癒之光進行的更順利，而懷疑及抗拒則會讓成效不彰，因為信念會創造實相，所有的念頭或感受的呈現，便是決定這個冥想成功與否的關鍵因素，所以想要得到來自靈魂及存有的幫助的話，就要打從心底相信自己是被愛的，自己絕對值得得到來自靈魂、存有乃至整個宇宙的協助，相信一切自然會有最好的發生與安排，如此一來，方能讓這次的冥想進行的更加順利，同時也能讓自己身體內的每個細胞，都能接受到無上的滋養與療癒。
建議想要恢復身體健康，想要解決某些生命中的難題，或是想要達成某個心願的朋友，能常常撥出時間來做這個冥想練習，一方面可以讓自己焦躁不安的心冷靜下來，一方面也可以試著將頭腦中，那些胡思亂想的負面思維給暫停下來，只集中焦點在自己想要的事物上，而不是耗費心力在無用的擔憂與恐懼上，相信自己始終是被靈魂與存有所護持著的，相信自己一定能得到最適合的協助與照顧，然後誠心感謝自己得到的一切，便是最好的解決之道了。（2019.09.16）
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